第2-1章｜基本姿勢

日常の「姿勢」から見直そう

大切にしたい姿勢は、野球をしているときだけの話ではありません。

座っているとき、話を聞いているとき、待っているとき。
そのときの姿勢も、体の使い方に大きく関わってきます。

• 背中が丸くなっていないか（猫背）
• あごが前に出すぎていないか（ストレートネック）
• 頭が体の上にちゃんと乗っているか
• 座っているときも、体がくずれていないか

お家の人とも一緒に、普段の姿勢をチェックしてみましょう。

パワーポジション

いろいろなプレーに共通する姿勢

野球やスポーツのプレーを見てみると、
力を出す瞬間の姿勢には、いくつかの共通点があります。

まずは、いくつかのプレーの例を見てみましょう。

これらの姿勢をよく見てみると、共通しているポイントがあります。

• 背中がまっすぐ：丸まりすぎず、反りすぎない
• おしりを上げて頭が前：前傾姿勢
• スネが立つ：ひざがつま先より前に出ない
• ひざとつま先が同じ方向：内またにならない

このように、野球やスポーツのプレーの瞬間に共通して見られる姿勢を、
**パワーポジション（Power Position）**と呼びます。

骨盤（こつばん）の前傾（ぜんけい）・後傾（こうけい）

姿勢を考えるときに、「骨盤（こつばん）の向き」という考え方があります。
骨盤は体のまん中にあり、前にかたむく（前傾）、後ろにかたむく（後傾）という動きをします。

骨盤が後ろに傾きすぎると、背中が丸くなりやすくなります。
逆に、前に傾きすぎると、腰が反りやすくなります。

日常生活では、座る時間が長くなりやすく、骨盤は後傾しがちです。
一方で、野球のプレーでは、前傾した姿勢が多く使われます。

ふだんの生活の中でも、自分の骨盤がどうなっているかを意識してみてください。